De handleiding van de pacing

Een rij per doorkomstpunt, en voor elk punt 2 scenario's: optimistisch, de dag waarop alles goed gaat; pessimistisch, de dag waarop je al 3 uur door de modder stapt. Alles wordt voor allebei tegelijk berekend, van start tot finish.

• Iedere persoon heeft eigen tijden. 2 mensen in dezelfde wedstrijd houden niet hetzelfde tempo aan: er verschijnen tabbladen zodra je een 2e persoon toevoegt.
• Je vult de duur of het tempo in, het andere volgt daaruit. Kies wat jou het best ligt, naargelang je denkt in « 2 en een half uur » of in « 8 minuten per kilometer ».
• 3 manieren om hem in te vullen, bovenaan de tabel: 🕐 Eindtijd, 🚧 Tijdslimieten, ⚡ Super pacing. Een klik opent de instellingen van een modus, een 2e klik sluit ze weer — en bij het begin staat er geen enkele open: geen enkele is standaard de juiste.
• Een nieuwe wedstrijd begint met een leeg plan. Zolang het leeg is, tonen de doorkomsttijden « — » en worden de tijdslimieten niet beoordeeld: een verzonnen tijdstip zou erger zijn dan een streepje.

Je hebt een doel — « op zijn best 14 u, op zijn slechtst 16 u »? Bovenaan de tabel: 🕐 Eindtijd: op zijn best, op zijn slechtst, en een knop. Alle duren worden zo berekend dat ze er precies op uitkomen.

Het is geen regel van drie. Elk segment wordt omgezet in km-effort — de afstand, plus de hoogtemeters gedeeld door de D+-kost van die persoon: een klim krijgt meer minuten dan een afdaling van dezelfde lengte. En de vermoeidheid verdeelt zich over de uren, iets sneller vóór halverwege de wedstrijd, iets trager daarna.

• Je pauzes gaan er eerst af. Een plan van 20 u met 50 minuten pauze, dat is 19 u 10 effectieve looptijd — anders kom je te laat aan op je eigen doel, precies met de tijd die je aan de tafels hebt doorgebracht.
• Je hebt er geen enkele ingevuld? Dat zeggen we je, en we becijferen wat het vergeten kost. Het plan wordt toch ingevuld — maar dan is het het plan van iemand die nooit stopt.

Met 🚧 Tijdslimieten vul je de tijdslimieten in bij de checkpoints, en het volledige tijdschema verschijnt. Zolang een duur niet met de hand is ingevuld, wordt die afgestemd op de tijdslimiet: je vertrekt 30 minuten voor de limiet uit de bevoorradingspost in het optimistische scenario, 15 minuten voor de limiet in het pessimistische. Dat is het vertrekpunt, en die marges zijn instelbaar: hoeveel marge je neemt, hangt af van de wedstrijd, het weer en wie er loopt. Meer marge op zijn slechtst dan op zijn best? Dan vragen we het je eerst — bijna altijd zijn de 2 velden omgewisseld.

• Een afgestemde duur staat cursief en volgt alles: verander de tijdslimiet of de stop, en de duur wordt herberekend.
• Zodra je een duur intypt, ligt die vast en verandert ze niet meer. De modus 🚧 Tijdslimieten zet ze allemaal terug op automatisch — en vraagt je eerst om bevestiging.
• Een wedstrijd van meer dan 24 u? De tijdslimieten krijgen hun dag erbij — wedstrijddag, dag +1, dag +2 — want « 10:00 » op zich zegt niets op de 2e ochtend.

De 3e modus vult het plan in op basis van wat die persoon echt heeft volgehouden in eerdere wedstrijden, geanalyseerd in Cailloux — niet op basis van je buikgevoel.

De modus beslist niet in stilte: hij opent hetzelfde venster als de 2 andere modi, en zegt wat het plan heeft bepaald — de geanalyseerde wedstrijden, de D+-kost, de vermoeidheid, en de duur die eruit volgt.

Elk scenario heeft een eigen kolom met de tijdslimiet. Groen zolang je vertrektijd haalbaar blijft, knipperend rood zodra die overschreden is.

De tooltip geeft de exacte marge: « Marge in het slechtste geval: 0 u 15 », of « Tijdslimiet 0 u 38 overschreden in het slechtste geval ».

Een vlakke kilometer en een kilometer aan 15 % kosten niet hetzelfde. De km-effort zet hoogtemeters om in vlakke afstand, zodat je tempo's van het ene segment met het andere te vergelijken zijn:

Zo heeft elk tempo 2 weergaven: groot, de minuten per km-effort, hoogtemeters inbegrepen — dat is de waarde die je invult, en de enige die vergelijkbaar is. Klein eronder, de minuten per echte km: wat je horloge zal tonen.

Bij het invullen werken 8:20 en 8,3 allebei. Onder 3:00 per km-effort waarschuwt de app je: het is bijna altijd een verkeerd getypte duur.

Bovenaan je scherm 4 tegels, in de volgorde van de vragen die je jezelf stelt: Wedstrijdtijd · Voor of Achter · Volgende bevoorrading · Geschatte finish. Het woord zegt « voor » of « achter », het getal blijft kaal: op km 70, om 3 u 's nachts, vertaalt niemand nog een minteken.

• Het verschil telt vanaf je echte start. Vertrek je 20 minuten na het tijdstip in het roadbook, dan sta je niet « 20 minuten achter » op je plan. De tijdslimieten blijven wel op het uur van de organisatie: een late start eet je marge wel degelijk op, en de app zegt het.
• Het aftellen mikt op een bevoorrading, niet op de volgende col met check-in: weten dat er over 24 minuten een col komt, zegt niet wanneer je eet.
• Op de rustposten een stopwatch — als de module voor je wedstrijd aanstaat. Je checkt in op de rustpost, « stopwatch over 3 s », en die verschijnt heel groot, met de stoptijd uit je plan ernaast: je weet of je treuzelt zonder te rekenen. Tik op het bericht om te annuleren als je er alleen doorheen loopt; lang indrukken haalt je eruit. De werkelijk doorgebrachte tijd gaat naar het eindoverzicht van de wedstrijd.

Een plan dat je de avond ervoor invult, heeft geen zin als je het in de eerste 20 minuten opbrandt — het enige moment van de wedstrijd waarop je nog frisse benen hebt, mensen om je heen, en niemand naar het horloge kijkt.

Als de waarschuwing voor je wedstrijd aanstaat, vergelijkt de app tijdens je eerste 20 minuten je echte tempo met dat van je plan. Meer dan 10 % sneller — de standaarddrempel —, en je telefoon toont « Je bent 12 % sneller. », en trilt als dat kan. Verder niets: wat je ermee doet, beslis jij. Zolang het duurt, herhaalt de waarschuwing het elke minuut.

• Eerst vraagt ze het je, op het moment dat je je start incheckt: ze leest elke minuut de gps uit, en dat verbruikt stroom. Je kunt weigeren — dan vragen we het niet opnieuw.
• Ze meet over een glijdend venster van 3 minuten, in km-effort: anders zou elke afdaling « te snel » roepen en elke klim « te traag ».
• De drempel stel je per persoon in, en hij volgt die persoon in het adresboek, van wedstrijd tot wedstrijd.