La notice du pacing

Une ligne par point de passage, et pour chacun 2 scénarios : optimiste, le jour où tout va bien ; pessimiste, celui où tu marches dans la boue depuis 3 heures. Tout est calculé pour les deux en parallèle, du départ à l'arrivée.

• Chaque personne a ses propres temps. 2 personnes sur la même course ne tiennent pas le même rythme : des onglets apparaissent dès que tu en déclares un second.
• Tu saisis la durée ou l'allure, l'autre se déduit. Celle qui te parle, selon que tu raisonnes en « 2 heures et demie » ou en « 8 minutes au kilomètre ».
• 3 façons de le remplir, en haut du tableau : 🕐 Temps final, 🚧 Barrières horaires, ⚡ Super pacing. Un clic ouvre les réglages d'un mode, un second le referme — et aucun n'est ouvert au départ : aucun n'est le bon par défaut.
• Une course neuve naît avec un plan vide. Tant qu'il l'est, les heures de passage affichent « — » et les barrières ne sont pas jugées : une heure inventée serait pire qu'un tiret.

Tu as un objectif — « 14 h au mieux, 16 h au pire » ? En haut du tableau, 🕐 Temps final : au mieux, au pire, et un bouton. Toutes les durées se calculent pour tomber exactement dessus.

Ce n'est pas une règle de trois. Chaque tronçon devient des km-effort — sa distance, plus son dénivelé divisé par le coût du D+ de la personne : une montée reçoit plus de minutes qu'une descente de même longueur. Et la fatigue s'étale au fil des heures, un peu plus vite avant la mi-course, un peu moins après.

• Tes pauses sont retirées d'abord. Un plan de 20 h avec 50 minutes de pauses, c'est 19 h 10 de course roulée — sinon tu arrives en retard sur ton propre objectif, exactement du temps passé aux tables.
• Tu n'en as saisi aucune ? On te le dit, et on chiffre ce que l'oubli coûte. Le plan se remplit quand même — mais c'est celui de quelqu'un qui ne s'arrête jamais.

Avec 🚧 Barrières horaires, tu renseignes les barrières dans les checkpoints, et l'horaire complet apparaît. Tant qu'une durée n'a pas été saisie à la main, elle est calée sur la barrière : tu ressors du ravito 30 minutes avant en optimiste, 15 minutes avant en pessimiste. C'est le point de départ, et ces marges se règlent : celle qu'on se garde dépend de la course, de la météo et de qui court. Plus de marge au pire qu'au mieux ? On te le demande avant — c'est presque toujours les 2 champs intervertis.

• Une durée calée s'affiche en italique et suit tout : change la barrière ou l'arrêt, elle se recalcule.
• Dès que tu tapes une durée, elle se fige et ne bouge plus. Le mode 🚧 Barrières horaires les remet toutes en automatique — il te demande d'abord confirmation.
• Une course de plus de 24 h ? Les barrières portent leur jour — J, J+1, J+2 — parce que « 10:00 » tout seul ne veut rien dire au deuxième matin.

Le troisième mode remplit le plan à partir de ce que la personne a vraiment tenu sur ses courses passées, analysées dans Cailloux — pas à partir de ton intuition.

Il ne décide pas en silence : il ouvre la même fenêtre que les 2 autres modes, et dit ce qui l'a fait — les courses analysées, le coût du D+, la fatigue, et la durée qui en sort.

Chaque scénario porte sa propre colonne barrière. Verte tant que ton heure de sortie tient, rouge clignotante dès qu'elle est dépassée.

L'infobulle donne la marge exacte : « Marge au pire : 0 h 15 », ou « Barrière dépassée de 0 h 38 au pire ».

Un kilomètre de plat et un kilomètre à 15 % ne coûtent pas la même chose. Le km-effort convertit le dénivelé en distance de plat, pour que tes allures se comparent d'un segment à l'autre :

Du coup chaque allure a 2 lectures : en gros, les minutes par km-effort, dénivelé compris — c'est celle qu'on saisit, et la seule comparable. En petit dessous, les minutes par km réel : ce que montrera ta montre.

À la saisie, 8:20 et 8,3 marchent tous les deux. Sous 3:00 par km-effort, l'appli te prévient : c'est presque toujours une durée mal tapée.

En haut de ton écran, 4 tuiles, dans l'ordre des questions qu'on se pose : Temps de course · Avance ou Retard · Prochain ravito · Arrivée estimée. Le mot dit « avance » ou « retard », le nombre reste nu : au km 70, à 3 h du matin, personne ne traduit un signe moins.

• L'écart part de ton départ réel. Un départ 20 minutes après l'heure du road-book ne te met pas « en retard de 20 minutes » sur ton plan. Les barrières, elles, restent à l'heure de l'organisation : un départ retardé mange bien ta marge, et l'appli le dit.
• Le décompte vise un ravito, pas le prochain col pointé : savoir qu'un col arrive dans 24 minutes ne dit pas quand tu manges.
• Aux bases de vie, un chrono — si le module est allumé pour ta course. Tu pointes la base, « chrono dans 3 s », et il s'affiche en très gros, avec le temps d'arrêt prévu par ton plan à côté : tu sais si tu traînes sans calculer. Touche le message pour annuler si tu ne fais que traverser ; un appui long t'en fait sortir. Le temps réellement passé part dans le bilan de fin de course.

Un plan qu'on remplit la veille ne sert à rien si on le brûle dans les 20 premières minutes — le seul moment de la course où l'on a encore toutes ses jambes, du monde autour, et où personne ne regarde sa montre.

Si l'alerte est allumée pour ta course, l'appli compare ton allure réelle à celle de ton plan pendant tes 20 premières minutes. Plus de 10 % au-dessus — le seuil par défaut —, et ton téléphone affiche « Tu es 12 % plus rapide. », en vibrant s'il le peut. Rien d'autre : c'est à toi de décider quoi en faire. Tant que ça dure, elle te le redit chaque minute.

• Elle te demande d'abord, au moment où tu pointes ton départ : elle lit le GPS toutes les minutes, et ça consomme. Tu peux refuser — on ne te le redemandera pas.
• Elle mesure sur 3 minutes glissantes, en km-effort : sinon chaque descente crierait « trop rapide » et chaque montée « trop lent ».
• Le seuil se règle pour chaque personne, et le suit dans le carnet d'une course à l'autre.